Percayalah, bila Anda mengawali dengan lima kebiasaan baik ini, dijamin Anda akan selalu menjalani hari-hari yang menyenangkan.
Regangkan badan saat bangun tidur. Ketimbang memejamkan mata lagi atau melamun sambil "mengumpulkan nyawa" saat bangun tidur, lebih baik regangkan tubuh Anda. Regangkan jari-jari tangan, kaki, lalu putar pergelangan kaki Anda. Ngulet membuat peredaran darah menjadi lancar. Menguaplah sepuas-puasnya untuk menghirup sebanyak mungkin oksigen.
Minum air putih sebelum sarapan. Saat bangun tidur tubuh kita mengalami dehidrasi. Buktinya, Anda pasti merasa haus. Kondisi dehidrasi sebenarnya dapat memperlambat metabolisme. Karena itu sebelum menikmati teh manis, susu cokelat hangat, dan roti, minumlah lebih dulu segelas air putih. Menurut jurnal Obesity, sel-sel yang terpenuhi kebutuhan airnya tidak hanya bekerja lebih baik, tetapi juga membantu membuang lemak.
Sarapan yang mengandung protein. Sarapan adalah makanan paling penting dalam sehari. Dengan sarapan, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari karena sebagian calorie intake disisihkan untuk pagi hari. Sarapan juga membuat Anda dapat berpikir lebih baik dan lebih mampu berkonsentrasi. Yang penting masukkan makanan yang mengandung protein ke dalam menu sarapan Anda. Sesuaikan porsinya dengan kapasitas perut Anda. Terlalu kenyang juga akan membuat Anda mengantuk, lho.
Biarkan sirkulasi darah lancar. Berangkat ke kantor dengan menempuh perjalanan selama dua jam memang membuat tubuh menjadi tidak bugar. Biasakan untuk berolahraga ringan pada pagi hari, karena metabolisme yang lancar juga akan menjauhkan stres dari diri Anda. Olahraga pagi juga menjadi cara yang baik untuk memastikan tubuh Anda siap "bertarung" dengan jadwal yang padat sepanjang hari. Tak perlu mencari tempat yang jauh atau waktu yang lama. Cukup lakukan latihan ringan selama 10 menit untuk melancarkan peredaran darah.
Secangkir kopi saja. Banyak yang mengatakan bahwa kopi dapat meningkatkan konsentrasi, atau membantu Anda bekerja lebih baik. Namun, jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan. Secangkir kopi pada pagi hari (atau sore hari, tergantung kenyamanan Anda) sudah cukup. Kafein berlebih akan membuat Anda gelisah dan meningkatkan detak jantung Anda. Sebagai gantinya, nikmati saja secangkir teh hijau.
Selasa, 21 Februari 2012
Minggu, 12 Februari 2012
SEMINAR HOLISTIC TERAPHY
Dear All,
IKUTILAH...
SEMINAR HOLISTIC TERAPHY
HOLISTIC TERAPHY adalah terapi menyeluruh yang mencakup
Totok Aura Wajah, Akupuntur Kecantikan Tanpa Jarum, Facial Herbal, Massage dan Bio Energi.
Terapi ini tidak beresiko karena menggunakan bahan alami dan dapat dilakukan tiap orang, karena setiap manusia pada dasarnya memiliki energi di dalam dirinya. Energi ini dapat dimaksimalkan sehingga dapat bermanfaat bagi orang lain, khususnya di bidang kecantikan dan kesehatan.
Karena besarnya manfaat dari bio energi ini, maka LKP ARDIAN mengadakan kegiatan “Seminar Holistic Teraphy” yang dilaksanakan pada :
Hari/Tanggal : Rabu, 7 Maret 2012
Pukul : 13.00 – 17.00 WIB
Tempat : LKP ARDIAN (Jl. Kyai Saleh 44
Pati)
Materi :
1. Pengenalan Holistic Teraphy dan B4i (Beauty For Income) sebagai wadah bisnis Holistic Teraphy
2. Demo perawatan wajah
Membuka Titik Meridian Kepala – Peeling – Totok Aura (penembakan energy bio) – Massage – Akupuntur Tanpa Jarum – Masker
3. Konsultasi kecantikan
NARASUMBER :
1. Nafisah Silvi Sutri Insani, SE
(Pakar Holistic Theraphy, Totok Aura,
dan Akupuntur Kecantikan)
2. Andy Aziz E, SE
(Founder B4i Indonesia)
Fasilitas :
Makan Siang, Sertifikat dan Makalah.
BIAYA INVESTASI : Rp. 50.000
(khusus bagi member ARDIAN GRUP, ada diskon 10%)
CP : DINING (085640408971/081390442390)
IKUTILAH...
SEMINAR HOLISTIC TERAPHY
HOLISTIC TERAPHY adalah terapi menyeluruh yang mencakup
Totok Aura Wajah, Akupuntur Kecantikan Tanpa Jarum, Facial Herbal, Massage dan Bio Energi.
Terapi ini tidak beresiko karena menggunakan bahan alami dan dapat dilakukan tiap orang, karena setiap manusia pada dasarnya memiliki energi di dalam dirinya. Energi ini dapat dimaksimalkan sehingga dapat bermanfaat bagi orang lain, khususnya di bidang kecantikan dan kesehatan.
Karena besarnya manfaat dari bio energi ini, maka LKP ARDIAN mengadakan kegiatan “Seminar Holistic Teraphy” yang dilaksanakan pada :
Hari/Tanggal : Rabu, 7 Maret 2012
Pukul : 13.00 – 17.00 WIB
Tempat : LKP ARDIAN (Jl. Kyai Saleh 44
Pati)
Materi :
1. Pengenalan Holistic Teraphy dan B4i (Beauty For Income) sebagai wadah bisnis Holistic Teraphy
2. Demo perawatan wajah
Membuka Titik Meridian Kepala – Peeling – Totok Aura (penembakan energy bio) – Massage – Akupuntur Tanpa Jarum – Masker
3. Konsultasi kecantikan
NARASUMBER :
1. Nafisah Silvi Sutri Insani, SE
(Pakar Holistic Theraphy, Totok Aura,
dan Akupuntur Kecantikan)
2. Andy Aziz E, SE
(Founder B4i Indonesia)
Fasilitas :
Makan Siang, Sertifikat dan Makalah.
BIAYA INVESTASI : Rp. 50.000
(khusus bagi member ARDIAN GRUP, ada diskon 10%)
CP : DINING (085640408971/081390442390)
3 Alternatif Atasi Perut Kembung
Ada banyak penyebab perut kembung. Bisa karena kondisi yang sepele, seperti masuk angin, namun juga bisa karena adanya penyakit yang cukup serius, seperti celiac disease atau kelainan pada sistem pencernaan.
"Selain itu, kondisi intoleransi laktosa atau pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan Anda mengalami stres. Ketika Anda sedang stres, aliran darah akan dialihkan dari organ pencernaan menuju ke jantung dan otot, sehingga proses pencernaan menjadi lebih lambat. Produksi air liur menjadi berkurang, enzim pencernaan menjadi lebih sedikit, dan makanan tidak bisa dicerna dengan sempurna," jelas Roberta Lee, MD, pakar di bidang integrative healing dari Beth Israel's Continuum Center for Health and Healing, New York, serta penulis buku The SuperStress Solution.
Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Berikut tiga anjuran dari para pakar:
1. Redakan stres
Lee menganjurkan Anda untuk lebih sering rileksasi dan berolahraga, karena keduanya dapat meredakan stres yang dapat mengganggu fungsi pencernaan. "Tambahkan makanan atau minuman yang mengandung bakteri baik ke dalam menu harian Anda, misalnya yogurt dan kefir. Selain itu, hindari juga makan sambil berdiri atau sambil menelepon dan main komputer," saran Lee.
2. Perawatan akupunktur
"Perut kembung banyak disebabkan oleh aliran qi yang terganggu. Sementara, akupunktur dapat membantu menstimulasi qi agar bisa mengalir lancar. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu menjaga agar qi tidak terhambat," kata Anna Perry, L.Ac, praktisi akupunktur dari Crocus Hill Oriental Medicina, St Paul, Minnesota. Sering-seringlah berjalan di alam terbuka, agar qi dapat mengalir secara alami sambil Anda merilekskan pikiran dan tubuh Anda.
3. Perbaiki pola makan
"Makanan yang tidak dicerna dengan baik dapat membuat perut menjadi kembung. Karenanya, biasakan mengunyah makanan Anda setidaknya 20 kali sebelum ditelan," anjur Karen Raden, MS, RD, ahli nutrisi dari Chicago. Selain itu, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui jenis makanan apa yang dapat membuat perut menjadi kembung. "Untuk mencegah agar pencernaan tidak perlu bekerja terlalu keras, Anda bisa menyantap makanan yang berkuah atau direbus. Hindari juga minuman berkarbonasi. Lebih baik minum teh jahe atau chamomile, yang terbukti dapat membantu meredakan unsur gas di dalam saluran pencernaan," tambah Raden lagi.
Sumber: Natural Health
"Selain itu, kondisi intoleransi laktosa atau pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan Anda mengalami stres. Ketika Anda sedang stres, aliran darah akan dialihkan dari organ pencernaan menuju ke jantung dan otot, sehingga proses pencernaan menjadi lebih lambat. Produksi air liur menjadi berkurang, enzim pencernaan menjadi lebih sedikit, dan makanan tidak bisa dicerna dengan sempurna," jelas Roberta Lee, MD, pakar di bidang integrative healing dari Beth Israel's Continuum Center for Health and Healing, New York, serta penulis buku The SuperStress Solution.
Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Berikut tiga anjuran dari para pakar:
1. Redakan stres
Lee menganjurkan Anda untuk lebih sering rileksasi dan berolahraga, karena keduanya dapat meredakan stres yang dapat mengganggu fungsi pencernaan. "Tambahkan makanan atau minuman yang mengandung bakteri baik ke dalam menu harian Anda, misalnya yogurt dan kefir. Selain itu, hindari juga makan sambil berdiri atau sambil menelepon dan main komputer," saran Lee.
2. Perawatan akupunktur
"Perut kembung banyak disebabkan oleh aliran qi yang terganggu. Sementara, akupunktur dapat membantu menstimulasi qi agar bisa mengalir lancar. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu menjaga agar qi tidak terhambat," kata Anna Perry, L.Ac, praktisi akupunktur dari Crocus Hill Oriental Medicina, St Paul, Minnesota. Sering-seringlah berjalan di alam terbuka, agar qi dapat mengalir secara alami sambil Anda merilekskan pikiran dan tubuh Anda.
3. Perbaiki pola makan
"Makanan yang tidak dicerna dengan baik dapat membuat perut menjadi kembung. Karenanya, biasakan mengunyah makanan Anda setidaknya 20 kali sebelum ditelan," anjur Karen Raden, MS, RD, ahli nutrisi dari Chicago. Selain itu, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui jenis makanan apa yang dapat membuat perut menjadi kembung. "Untuk mencegah agar pencernaan tidak perlu bekerja terlalu keras, Anda bisa menyantap makanan yang berkuah atau direbus. Hindari juga minuman berkarbonasi. Lebih baik minum teh jahe atau chamomile, yang terbukti dapat membantu meredakan unsur gas di dalam saluran pencernaan," tambah Raden lagi.
Sumber: Natural Health
Jumat, 03 Februari 2012
5 Kebiasaan Baik Agar Kulit Bercahaya
Perempuan dan kosmetik merupakan "sahabat" yang tidak bisa dipisahkan satu sama lain. Tetapi, kenapa ya, make-up sering tak mau menempel di wajah dengan sempurna?
"Itu merupakan salah satu pertanda bahwa kulit wajah Anda tidak sehat,"
ungkap dokter spesialis kulit, dr Inggrawati Komala, SpPKs, saat
peluncuran Tren Warna 2012 Mustika Ratu di Grand Indonesia, Jakarta
Kulit wajah yang kurang sehat bisa berarti kulit terlalu kering atau, sebaliknya, terlalu bermintak. Kulit
wajah yang terlalu kering akan membuat kulit tampak bersisik ketika dipulas dengan make-up. Sedangkan jika kulit wajah Anda terlalu berminyak, make-up jadi lebih cepat luntur.
"Kulit kering bisa dilembabkan dengan memberikan pelembab. Namun kulit yang cenderung berminyak tidak bisa dinormalkan, karena kelenjar minyak ada di bawah kulit. Anda hanya bisa menguranginya dengan penggunaan foundation yang tidak mengandung banyak air, serta menggunakan kertas minyak," tambahnya.
Namun untuk memiliki kulit yang sehat, Anda bisa melakukan kebiasaan ini:
1. Minum banyak air putih
Sudah bukan rahasia lagi, kalau air putih merupakan salah satu cara dan kebiasaan baik yang sangat bermanfaat untuk kecantikan. "Banyak minum air putih bisa mengeliminasi toksin yang ada di dalam tubuh, dan juga
menjaga kelembaban kulit," tukasnya.
Kadar cairan dari air putih yang tinggi dalam tubuh membuat kulit memiliki kandungan air yang cukup
untuk mempertahankan kelembaban. Selain itu, air putih juga membantu untuk membuat kulit menjadi lebih cerah dan bersih.
2. Konsumsi buah dan sayur
Sama seperti air putih, buah dan sayur juga punya manfaat dan khasiat yang baik untuk kulit. Kandungan vitamin, serat, dan sari buah membuat kulit menjadi lebih bercahaya dan sehat. Kandungan berbagai zat alami ini bisa membantu program regenerasi kulit dan membantu tumbuhnya sel-sel kulit baru.
3. Kurangi paparan sinar matahari siang
Sinar matahari dengan intensitas yang cukup tinggi bisa berbahaya bagi kulit, karena mampu menyebabkan kulit menjadi menghitam, kering, dan bahkan kanker. Paparan sinar UV A dan UV B dari sinar matahari pada siang hari harus dicegah agar tak mengenai kulit terlalu lama. "Sinar matahari ini
bisa membuat kulit mengalami proses aging dan merusak kulit," tukasnya.
Sebaiknya kurangi paparan sinar matahari langsung di siang hari yang terik. Jika terpaksa harus berada di bawah sinar matahari, gunakan krim tabir surya yang mengandung SPF yang sesuai dengan kulit Asia, atau dengan berlindung di bawah payung.
4. Gunakan krim anti aging
Ketika sudah memasuki usia 25 tahun, kulit secara perlahan-lahan akan menurun produktivitas pembentukan sel barunya. Semakin lanjut usia, keelastisan dan proses pembentukan regenerasi kulitnya akan berjalan lambat dibanding saat masih remaja. Tak ada salahnya ketika Anda mulai
membiasakan diri menggunakan saja krim anti aging ketika memasuki usia 25 tahun. Lakukan hal ini agar proses regenarasi kulit tetap stabil dan kulit tetap kencang.
5. Membersihkan wajah
Membersihkan wajah wajib dilakukan setelah seharian menggunakan make-up.
Meski menyadari pentingnya hal ini, masih banyak orang yang malas melakukannya karena mungkin terlalu lelah setelah beraktivitas sepanjang hari. "Make-up itu bersifat adesive, sehingga harus dibersihkan sampai benar-benar bersih. Kalau tidak make-up bisa meresap ke dalam kulit dan merusak kulit," tambanya. Selain itu, sisa make-up bisa memicu timbulnya komedo, jerawat, dan kulit kasar. Agar benar-benar bersih, bersihkan wajah dengan susu pembersih dan toner.
sumber : kompas.com
"Itu merupakan salah satu pertanda bahwa kulit wajah Anda tidak sehat,"
ungkap dokter spesialis kulit, dr Inggrawati Komala, SpPKs, saat
peluncuran Tren Warna 2012 Mustika Ratu di Grand Indonesia, Jakarta
Kulit wajah yang kurang sehat bisa berarti kulit terlalu kering atau, sebaliknya, terlalu bermintak. Kulit
wajah yang terlalu kering akan membuat kulit tampak bersisik ketika dipulas dengan make-up. Sedangkan jika kulit wajah Anda terlalu berminyak, make-up jadi lebih cepat luntur.
"Kulit kering bisa dilembabkan dengan memberikan pelembab. Namun kulit yang cenderung berminyak tidak bisa dinormalkan, karena kelenjar minyak ada di bawah kulit. Anda hanya bisa menguranginya dengan penggunaan foundation yang tidak mengandung banyak air, serta menggunakan kertas minyak," tambahnya.
Namun untuk memiliki kulit yang sehat, Anda bisa melakukan kebiasaan ini:
1. Minum banyak air putih
Sudah bukan rahasia lagi, kalau air putih merupakan salah satu cara dan kebiasaan baik yang sangat bermanfaat untuk kecantikan. "Banyak minum air putih bisa mengeliminasi toksin yang ada di dalam tubuh, dan juga
menjaga kelembaban kulit," tukasnya.
Kadar cairan dari air putih yang tinggi dalam tubuh membuat kulit memiliki kandungan air yang cukup
untuk mempertahankan kelembaban. Selain itu, air putih juga membantu untuk membuat kulit menjadi lebih cerah dan bersih.
2. Konsumsi buah dan sayur
Sama seperti air putih, buah dan sayur juga punya manfaat dan khasiat yang baik untuk kulit. Kandungan vitamin, serat, dan sari buah membuat kulit menjadi lebih bercahaya dan sehat. Kandungan berbagai zat alami ini bisa membantu program regenerasi kulit dan membantu tumbuhnya sel-sel kulit baru.
3. Kurangi paparan sinar matahari siang
Sinar matahari dengan intensitas yang cukup tinggi bisa berbahaya bagi kulit, karena mampu menyebabkan kulit menjadi menghitam, kering, dan bahkan kanker. Paparan sinar UV A dan UV B dari sinar matahari pada siang hari harus dicegah agar tak mengenai kulit terlalu lama. "Sinar matahari ini
bisa membuat kulit mengalami proses aging dan merusak kulit," tukasnya.
Sebaiknya kurangi paparan sinar matahari langsung di siang hari yang terik. Jika terpaksa harus berada di bawah sinar matahari, gunakan krim tabir surya yang mengandung SPF yang sesuai dengan kulit Asia, atau dengan berlindung di bawah payung.
4. Gunakan krim anti aging
Ketika sudah memasuki usia 25 tahun, kulit secara perlahan-lahan akan menurun produktivitas pembentukan sel barunya. Semakin lanjut usia, keelastisan dan proses pembentukan regenerasi kulitnya akan berjalan lambat dibanding saat masih remaja. Tak ada salahnya ketika Anda mulai
membiasakan diri menggunakan saja krim anti aging ketika memasuki usia 25 tahun. Lakukan hal ini agar proses regenarasi kulit tetap stabil dan kulit tetap kencang.
5. Membersihkan wajah
Membersihkan wajah wajib dilakukan setelah seharian menggunakan make-up.
Meski menyadari pentingnya hal ini, masih banyak orang yang malas melakukannya karena mungkin terlalu lelah setelah beraktivitas sepanjang hari. "Make-up itu bersifat adesive, sehingga harus dibersihkan sampai benar-benar bersih. Kalau tidak make-up bisa meresap ke dalam kulit dan merusak kulit," tambanya. Selain itu, sisa make-up bisa memicu timbulnya komedo, jerawat, dan kulit kasar. Agar benar-benar bersih, bersihkan wajah dengan susu pembersih dan toner.
sumber : kompas.com
Langganan:
Postingan (Atom)