5 Tahap Relaksasi untuk Kecantikan

Pikiran yang tenang, tubuh yang rileks, memaksimalkan penampilan dan kecantikan luar dalam. Untuk menenangkan pikiran, relaksasi penting dilakukan setiap hari, apalagi bagi perempuan bekerja yang sibuk.

Gerakan relaksasi sederhana ini menggabungkan peregangan dengan pernafasan. Gerakan ini juga mudah diaplikasikan tiga kali sehari di sela waktu kerja.

Dalam posisi duduk

* Saat sedang duduk, di kantor atau di mana saja, ambil posisi duduk tegak. Tarik otot perut, pejamkan mata. Untuk memberikan efek relaksasi, Anda bisa mendengarkan musik yang bikin relaks dengan earphone. Dengan posisi duduk, mata terpejam, atur nafas, tarik nafas melalui hidung, lalu keluarkan pelan-pelan. Ulangi tiga kali.

* Masih dalam posisi duduk, tempelkan kedua telapak tangan, letakkan di depan dada, seperti posisi semedi. Atur nafas, ambil nafas dari hidung keluarkan perlahan. Ulangi tiga kali tarikan nafas.

* Masih dengan posisi duduk, satukan kedua tangan, tarik ke depan seperti melakukan peregangan, tahan hingga lima hitungan. Pindahkan tangan ke atas, tarik, tahan lima hitungan. Pindahkan lagi tangan ke kanan dan kiri dengan gerakan yang sama.

* Selanjutnya, angkat tangan kiri, lalu tangan kanan memegang siku tangan kiri, lalu tarik ke arah kanan. Tahan lima hitungan. Lakukan gerakan yang sama dengan tangan kanan Anda.

* Posisi berdiri, letakkan tangan kanan dan kiri di depan dada, dengan posisi telapak tangan ke arah bawah. Perlahan turunkan, lalu angkat tangan, sambil mengatur nafas. Ulangi gerakan lima kali hitungan.

Lima Cara Alami Memerangi Jerawat Membandel

Timbulnya jerawat di wajah sering kali menganggu penampilan serta menghilangkan kepercayaan diri. Namun tak jarang, produk perawatan yang ditawarkan di pasaran tak mampu menghentikan timbulnya jerawat.


Daripada mengobati, lebih baik mencegah timbulnya jerawat tersebut dengan cara alami. Kuncinya ada di gaya hidup kita. Simak caranya dalam enam langkah yang dikutip dari Carefair.com berikut ini.

1. Perbanyak makan bawang putih
Bawang putih dapat menghancurkan bakteri merugikan di pori-pori kulit. Selain itu bawang putih juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, temasuk kulit. Sehingga timbulnya jerawat pun dapat dicegah.

2. Sinari kulit dengan matahari
Kulit memerlukan sinar matahari supaya terjaga kesehatannya sehingga sel-selnya dapat aktif secara sempurna. Biarkan kulit terkena sinar matahari pagi paling tidak 15 menit setiap harinya.

3. Olahraga dan tidur cukup
Stres yang Anda alami setiap hari juga akan memicu ketidakseimbangan hormon dan berakhir pada timbulnya jerawat. Olahraga dan tidur yang cukup akan membantu tubuh menstabilkan kembali hormon-hormon Anda.

4. Cuci muka dengan air hangat
Jerawat bisa timbul karena kotoran yang mengendap di pori-pori. Air hangat akan membuat pori-pori terbuka untuk sementara, sehingga sabun khusus wajah Anda bisa membersihkan kulit secara maksimal. Setelah bersih, basuh kembali wajah Anda dengan air biasa, agar pori-pori kembali menutup.

5. Bersihkan tubuh dari racun
Makanan yang kurang bersih dan polusi yang kita alami setiap hari dapat menjadi racun dan merangsang timbulnya jerawat di kulit. Cara membuang racun (detoksifikasi) yang alami adalah dengan meminum air putih yang cukup setiap hari. Racun-racun yang mengendap di dalam tubuh akan keluar bersama kotoran dan keringat, sehingga jerawat pun tak timbul.