Pikiran yang tenang, tubuh yang rileks, memaksimalkan penampilan dan kecantikan luar dalam. Untuk menenangkan pikiran, relaksasi penting dilakukan setiap hari, apalagi bagi perempuan bekerja yang sibuk.
Gerakan relaksasi sederhana ini menggabungkan peregangan dengan pernafasan. Gerakan ini juga mudah diaplikasikan tiga kali sehari di sela waktu kerja.
Dalam posisi duduk
* Saat sedang duduk, di kantor atau di mana saja, ambil posisi duduk tegak. Tarik otot perut, pejamkan mata. Untuk memberikan efek relaksasi, Anda bisa mendengarkan musik yang bikin relaks dengan earphone. Dengan posisi duduk, mata terpejam, atur nafas, tarik nafas melalui hidung, lalu keluarkan pelan-pelan. Ulangi tiga kali.
* Masih dalam posisi duduk, tempelkan kedua telapak tangan, letakkan di depan dada, seperti posisi semedi. Atur nafas, ambil nafas dari hidung keluarkan perlahan. Ulangi tiga kali tarikan nafas.
* Masih dengan posisi duduk, satukan kedua tangan, tarik ke depan seperti melakukan peregangan, tahan hingga lima hitungan. Pindahkan tangan ke atas, tarik, tahan lima hitungan. Pindahkan lagi tangan ke kanan dan kiri dengan gerakan yang sama.
* Selanjutnya, angkat tangan kiri, lalu tangan kanan memegang siku tangan kiri, lalu tarik ke arah kanan. Tahan lima hitungan. Lakukan gerakan yang sama dengan tangan kanan Anda.
* Posisi berdiri, letakkan tangan kanan dan kiri di depan dada, dengan posisi telapak tangan ke arah bawah. Perlahan turunkan, lalu angkat tangan, sambil mengatur nafas. Ulangi gerakan lima kali hitungan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar