Mau Langsing Tanpa Diet? Bangun Pagi dan Berjemurlah

Kebanyakan orang saat bangun pagi, alih-alih langsung beraktivitas, umumnya memilih untuk bermalas-malasan di tempat tidur. Namun, bagi Anda yang tengah menjalani diet, sebaiknya segera tinggalkan kebiasaan tersebut. Sebaiknya, awali pagi hari dengan melakukan metode rise and shine.

Rise and shine bukan sekadar ungkapan penyemangat di pagi hari. Menurut sebuah studi terbaru dari Northwestern University Feinberg School of Medicine yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE mengungkapkan, bangun pagi dan berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian yang melibatkan 54 partisipan yang rata-rata berusia 30 tahun, melakukan uji coba dengan memasangkan  sebuah monitor paparan sinar matahari di pergelangan tangan. Lalu, mereka diminta untuk bangun pagi dan berjemur selama satu minggu berturut-turut. Selain itu, mereka juga diwajibkan untuk menuliskan food diary  yang mendokumentasikan asupan kalori sehari-hari.

Terlepas dari usia, aktivitas, dan jenis makanan, penelitian ini membuktikan bahwa orang yang sering terkena sinar matahari pagi, memiliki BMI lebih rendah daripada yang sedikit atau sama sekali tidak terpapar.

Hasil akhir tersebut diuraikan dalam dua penjelasan ilmiah. Pertama, berjemur di bawah sinar matahari yang hangat menyerap ke bawah kulit, akan membantu mensinkronisasi jam internal tubuh. Sinar matahari membantu mengondisikan tubuh untuk mengirimkan sinyal pada otak bahwa di jam tersebut adalah waktunya Anda bangun. Lalu, saat matahari terbenam dan langit berubah gelap, maka itu waktunya untuk tidur. Cara ini akan melatih diri Anda untuk mengaplikasikan jadwal tidur alamiah dan stabil. Pola tidur teratur juga dapat melancarkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.

Kedua, cahaya matahari pagi dapat mengendalikan ritme sirkadian tubuh (jam alami tubuh). Sepanjang hari, ritme sirkadian menyebabkan fluktuasi tekanan darah, aktivitas lambung, hormon, serta jam bangun dan tertidur.

Matahari pagi menerbitkan cahaya biru dalam jumlah yang tidak sedikit.Nah, cahaya biru ini mengandung efek paling kuat dalam mengatur irama sirkadian Anda. Ritme sirkadian yang teratur dan stabil, membuat program diet berjalan lebih efektif.

Yuk, segera melatih tubuh untuk terbiasa bangun di pagi hari, dan menikmati pancaran sinar matahari langsung ke tubuh selama lebih kurang 20-30 menit pada pukul 08.00.

Apabila tempat tinggal Anda dekat tepi pantai, maka Anda bisa memulai aktivitas dengan berjalan atau berlari ringan di atas beledu pasir yang nyaman. Namun, jika Anda bermukim di perkotaan, bisa dengan ritual membaca koran sembari menyesap kopi di area terbuka, berolahraga, atau bahkan mencuci mobil di bawah sinar matahari yang menerpa wajah serta tubuh.

INFO :
WORKSHOP PERAWATAN PRA NIKAH with Ranee Kosmetik
Rabu, 29 Januari 2014 jam 09.00
di LKP ARDIAN

Biaya Rp. 65.000
fasilitas : Makan siang, pengembalian produk Rp. 25.000, dan sertifikat

daftar hub 085640408971

Pembersih Wajah yang Tidak Tepat Justru Sebabkan Jerawat

Membersihkan wajah adalah ritual yang wajib dilakukan, apa pun pulasan make up yang Anda pakai hari ini, baik itu hanya pelembab, bedak tipis, atau lipstik.

Malas membersihkan make up bisa menyebabkan pori-pori tersumbat sehingga Anda rentan berjerawat dan komedo. Mengangkat sisa make up di malam hari juga akan membuat sel-sel kulit beregenerasi dengan baik.

Banyaknya produk pembersih wajah di pasaran kerap membuat kita bingung memilih produk yang paling tepat. Menurut dokter kulit Jeanie Downie, pilihlah produk yang sesuai dengan kondisi kulit. Misalnya, jika Anda memiliki kulit yang sensitif atau kering, hindari produk pembersih yang mengandung alkohol karena membuat kulit semakin kering atau iritasi.

Downey juga menyarankan agar Anda berhati-hati jika ingin membersihkan make up dengan baby oil karena justru menghambat pori dan menyebabkan komedo.

Beberapa produk pembersih wajah juga mengandung bahan pembersih aktif yang bisa menumpuk di kulit, kecuali kita mencuci muka. "Hal ini bisa menyebabkan kulit kering dan iritasi. Beberapa produk pembersih wajah juga mengandung bahan yang menyebabkan alergi, seperti parfum," kata Dr.Susan Stuart, direktur medis dari La Jolla Dermatology.

Memilih produk pembersih wajah yang tepat juga berdampak besar pada kondisi kulit. Jika Anda mengalami gangguan kulit seperti eksim, pilihlah pembersih wajah yang bebas pengharum dan hipoalergenik. Pembersih wajah berbentuk krim atau cair akan lebih cocok untuk mereka yang kulitnya sensitif.

Yang tak kalah penting adalah membersihkan riasan mata, terutama jika Anda memakai maskara tahan air yang biasanya sulit dihapus.

"Untuk mata, pilihlah produk pembersih khusus. Membiarkan maskara masih menempel semalaman bisa menyebabkan infeksi mata atau mata tampak tidak segar di pagi hari," kata Dr.David. E.Bank, pendiri The Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery.

Jangan lupa untuk mencuci wajah setelah menggunakan pembersih wajah untuk memastikan wajah benar-benar bersih.

Bila Anda memiliki kulit wajah berminyak atau kombinasi, gunakan sabun pembersih wajah dengan asam salisitat atau benzoyl peroxide. Untuk kulit kering, gunakan sabun berbentuk krim dan lembut.

Pijat wajah perlahan dengan jari membentuk gerakan melingkar. Gunakan air suam-suam kuku dan spons untuk membersihkan wajah secara sempurna.

sumber : kompas.com

Kiat Menata Rambut Pendek

Gaya rambut bob pendek kini mulai digandrungi lagi. Meski terlihat simpel dan kasual, tetapi untuk gaya rambut seperti itu juga diperlukan perawatan yang benar.

Ada beberapa langkah dan cara yang harus Anda lakukan untuk merawat rambut pendek Anda dengan baik, sebagai berikut :

Keringkan dengan handuk
Banyak orang yang mengeringkan rambut pendeknya dengan cara mengacak-acaknya dengan handuk agar air cepat meresap. Padahal cara ini bisa membuat rambut mudah patah. Keringkan rambut sambil dipijat perlahan.

Gunakan produk styling
Aplikasikan produk styling dan perawatan rambut seperti serum untuk menyehatkan akar rambut. Produk perawatan rambut yang alami akan membuat rambut Anda terlihat bersinar dan indah. Rambut juga tampak halus dan memberikan extra glow. Pastikan mengaplikasikannya di batang rambut.

Blow dry dari akar rambut terlebih dahulu
Saat akan melakukan blow dry pada rambut pendek Anda, pastikan memulainya dari akar rambut.  Gunakan sisir sikat bulat dan pengering rambut, lalu arahkan hair dryer ke bagian akar. Gunakan sisir dengan ukuran yang benar, karena sikat yang lebih besar akan memberikan sedikit kurva ke gaya rambut bob Anda.

Tambahkan kesan bervolume
Kembangkan dan blow dry rambut bagian depan untuk mendapatkan kesan bervolume. Dengan begitu, rambut Anda akan terlihat terisi penuh.

sumber : kompas.com

Kunyit, Rempah Untuk Atasi Depresi

Sebenarnya depresi merupakan kondisi yang tidak bisa dianggap remeh. Walau obat-obatan untuk mengatasi gangguan mental ini banyak tersedia, tapi tak ada salahnya mencoba cara alami.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ajay Goel, PhD, Direktur Epigenetik dan Pencegahan Kanker di Baylor University Medical Center, mengungkapkan bahwa cara paling mudah dan cepat untuk menghilangkan depresi adalah dengan menyantap makanan yang mengandung kunyit. Kunyit mengandung senyawa kimia, kurkumin yang bisa berfungsi sebagai antidepresan.

Dalam jurnal Phytotherapy Research, dengan dosis harian 1000 mg, kurkumin dinilai 2-5 persen lebih aktif mengatasi depresi daripada obat dokter. Kurkumin dianggap menjadi inhibitor alami (penghambat) monoamine oxidase yang menjadi biang keladi penyebab depresi. Kurkumin juga dinilai mampu menghambat pelepasan sitokinin yang menyebabkan stres.

"Untuk mencegah depresi, Anda bisa membuat rempah ini menjadi bagian dalam masakan dan makanan Anda sehari-hari," jelasnya. Namun hati-hati ya, kurkumin juga dinilai mampu meningkatkan nafsu makan seseorang. Oleh karena itu, asupannya juga harus dikendalikan.

Senam Dagu Biar Wajah Awet Muda

Melakukan gerakan khusus atau senam untuk area dagu masih jarang dilakukan dibandingkan wajah atau tubuh. Padahal dengan melatih dagu, otot pada wajah akan bergerak. Pergerakan ini melibatkan otot-otot bagian bawah wajah, garis rahang dan leher, yang dapat membantu membentuk penampilan menjadi awet muda.

Dengan latihan rutin setiap hari diharapkan hasilnya tampak dalam beberapa minggu. Tertarik melakukan senam dagu? Berikut ini adalah panduannya :

1. Angkat dagu ke atas

Angkat dagu melatih beberapa otot kecil di wajah bagian bawah. Beberapa otot yang berperan adalah hyoglossus, mylohyoid, dan platysma. Platysma adalah otot besar yang memanjang dari dagu hingga bagian depan tenggorokan.

Melatih platysma dengan teratur, akan melangsingkan sambungan leher dan dagu bagian depan. Langkah gerakannya meliputi : a. Kepala dan leher harus dalam posisi rileks
b. Dorong kepala ke belakang, hingga dagu lurus menunjuk langit
c. Dorong dagu ke depan

Gerakan ketiga menghasilkan dorongan di garis rahang dan depan leher. Gerakan kedua ditahan selama 10 menit. Latihan dilakukan 20 kali dalam sehari.
2. Gerakan menghilangkan double chin
Untuk menghilangkan double chin  atau lipatan di bawah dagu, Anda dapat melakukan latihan yang difokuskan pada otot di bagian depan area leher. Salah satu gerakan yang efektif dikenal bernama, mencium langit-langit. Gerakan ini meliputi :
a. Dorong kepala ke belakang hingga wajah mengarah ke atas langit-langit
b. Bentuk bibir seperti seakana-akan mencium langit-langit. "Monyongkan" bibir semaksimal mungkin. Tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan
c. Ulangi gerakan ini hingga 10 atau 20 kali  dan lakukan hingga beberapa kali dalam sehari.

c. Pose yoga singa
 
Pose singa ini dapat melatih semua bagian otot pada wajah, termasuk rahang bawah, dagu dan garis leher.  Langkah gerakannya meliputi :
a. Duduk di lantai dengan lutut terlipat, posisikan tangan pada paha
b. Buka mata dan mulut selebar mungkin sehingga lidah dapat menjulur keluar
c. Cobalah untuk menempelkan lidah dengan dagu, sambil mengataka 'aah'
d.  Tahan gerakan lidah menjulur ini antara 5 sampai 10 detik, setelah itu rileks.
Latihan bisa diulang beberapa kali bergantung kebutuhan.

d. Angkat kepala
Latihan ini dapat memperkuat otot rahang dan leher. Gerakannya meliputi ;
a. Berbaringlah di sofa atau tempat tidur, dengan posisi kepala yang menggantung
b. Angkat dagu hingga dada. bila perlu gunakan tangan di belakang kepala, untuk membatu gerakan
c. Tahan gerakan selama beberapa menit, sebelum kembali ke posisi awal gerakan

Gerakan ini dapat diulang selama 5 menit, sebelum ke posisi awal dan rileks.

Sumber : kompas.com

Rambut Tetap Sehat Setelah Direbonding

Proses pelurusan rambut yang populer disebut dengan istilah rebonding atau smoothing, seringkali diikuti dengan keluhan atau kondisi rambut yang cenderung berubah menjadi kusam, kering dan rontok, akibat bahan kimiawi yang terkandung didalam produk-produk khusus rebonding dan smoothing.

Bahkan kerusakan parah juga terjadi pada bagian kulit kepala, ujung dari helai rambut setelah melakukan proses pelurusan rambut. Untuk mendapatkan kembali rambut Anda yang sehat, halus dan terawat, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan demi menjaga kesehatan mahkota Anda tersebut.

1. Rambut rusak setelah diluruskan biasanya dipengaruhi oleh krim dan obat yang tidak sesuai saat proses pelurusan. Jenis dan tekstur rambut yang berbeda sangat menetukan proses pemilihan krim yang akan dipakai. Karena tingkat resistensi dan peresapan rambut akan sangat berpengaruh terhadap masalah kusam dan kering yang ditimbulkan. Pastikan, produk pelurus rambut Anda mengandung protein susu yang mampu memberikan efek hidrasi dan bebas 100 persen dari Amonia.

2. Pilih sampo yang diformulasikan khusus untuk dipakai sehari-hari secara rutin bagi rambut yang telah mengalami pelurusan, yang mengandung bahan hydropolyzrd soy yang mampu menutrisi rambut agar tetap sehat dan terawat.

3. Gunakan kondisioner dengan kandungan botanical extract from oryza (rice) yang dapat memberikan kelembaban ekstra, serta menguatkan batang rambut setelah Anda membersihkan rambut dengan sampo. Kondisioner sangat cocok bagi Anda yang ingin memiliki rambut lurus yang berkilau.

4. Lakukan perawatan hair mask atau masker rambut secara rutin dua kali dalam seminggu. Masker rambut dengan bahan alami yang mengandung aloevera dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Anda dapat memilih masker rambut yang mengandung sebum control untuk menjaga kondisi rambut tetap seimbang dan tidak berminyak.

5. Agar rambut mudah diatur dan memiliki tekstur yang lembut dan berkilau, gunakan anti frizz spray dan multivitamin serum yang mengandung hydroglycolic form virgin olive dan wild theme yang berfungsi menjadi tonik bagi batang rambut yang mengalami pelurusan dan cenderung mudah rapuh.

6. Untuk hasil yang maksimal, konsumsi suplemen untuk kesuburan dan kesehatan rambut yang mengandung vitamin A, C, E, dan K1.

Sebenarnya resiko rambut menjadi kering atau rusak setelah proses pelurusan atau pewarnaan dapat diminimalisasi. Untuk rambut yang sudah terlanjur kering, kasar, dan bercabang, penggunaan produk seperti hair vitamin sangat disarankan. Usahakan untuk melakukan perawatan rambut terlebih dahulu sebelum menjalankan proses pelurusan atau pewarnaan rambut.